정신 건강에 도움이 되는 음식은?

1. 오메가-3 지방산: 뇌 건강을 증진하고 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다. 연어, 참치, 호두, 아마씨 등이 좋은 선택이에요.

2. 비타민 B 복합체: 스트레스 완화와 집중력 향상에 효과적입니다. 현미, 귀리, 달걀, 두부, 녹색 채소를 포함해 보세요.

3. 마그네슘: 불안감 완화와 숙면 유도에 도움을 줍니다. 아몬드, 시금치, 바나나, 아보카도, 블랙초콜릿이 좋습니다.

4. 트립토판: 세로토닌 생성을 촉진해 기분을 개선합니다. 닭가슴살, 연어, 아몬드, 콩류에 많이 포함되어 있어요.

5. 과일과 채소: 항산화 성분이 풍부해 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 특히 베리류와 시금치가 좋습니다.

이 음식들을 꾸준히 섭취하면 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요!

#광주시립정신병원 홍보실제작