심혈관 질환, 왜 관리해야 할까?

심장병·뇌졸중 등 심혈관 질환은 한국인 사망원인 상위권이며,
의학저널에 따르면 생활습관 변화만으로 위험을 30~50%까지 낮출 수 있음이 반복적으로 입증되었습니다.

주요 위험 요인(의학적 근거)

고혈압 (JACC, 2019)

당뇨병

흡연

이상지질혈증(LDL 상승)

비만 및 내장지방

심혈관을 지키는 운동 (Circulation, 2020)

주 3회 이상 유산소 운동

1회 30분 이상 빠르게 걷기·자전거·수영

규칙적 운동은
→ 심근경색 위험 28~35% 감소
→ 사망률 20~30% 감소

식습관 (JACC Clinical Review, 2021)

채소·과일·생선 위주의 지중해식 식단

붉은 고기·가공식품·포화지방 줄이기

충분한 식이섬유는 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소에 도움

과학적으로 검증된 영양소 – 오메가-3

고품질 연구(Circulation)에 따르면
심혈관질환 위험 15~30% 감소

혈중 중성지방 감소 효과 우수

오늘의 메시지

“심장은 단 하루도 쉬지 않습니다.
오늘의 선택이 내일의 건강을 만듭니다.”