오늘의 건강정보｜혈압 관리가 건강한 삶의 시작입니다

고혈압은 특별한 증상 없이 진행되는 경우가 많아 ‘침묵의 질환’이라고 불립니다. 관리하지 않으면 뇌졸중, 심장질환, 신장질환 위험이 커질 수 있으므로 정기적인 혈압 측정과 생활습관 관리가 중요합니다. 혈압은 조용한 곳에서 5분 정도 안정을 취한 뒤, 등을 기대고 발을 바닥에 둔 자세로 측정하는 것이 좋습니다. 짠 음식과 가공식품은 줄이고 채소, 과일, 콩류, 등푸른생선 등 균형 잡힌 식사를 실천해 보세요. 하루 30분 걷기, 적정 체중 유지, 금연·절주, 충분한 수면과 스트레스 관리도 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 처방받은 혈압약은 임의로 중단하지 말고 꾸준히 복용해야 합니다.

오늘의 건강 한마디
“작은 습관의 변화가 혈압을 바꾸고, 건강한 미래를 만듭니다.”

광주시립요양병원 · 광주시립정신병원 건강캠페인