숙면이 보약입니다!

좋은 잠은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸과 뇌가 회복하는 중요한 과정입니다. 충분하고 규칙적인 수면은 집중력과 기억력 유지, 면역기능 및 심혈관·대사 건강에 도움을 줍니다. 숙면을 위해서는 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 만드는 것이 중요합니다. 잠들기 전에는 스마트폰과 밝은 화면을 줄이고 늦은 카페인, 음주와 과식을 피해주세요. 낮에는 햇볕을 쬐며 가볍게 걷는 것도 도움이 됩니다. 충분히 자는데도 낮에 심하게 졸리거나 심한 코골이·수면 중 호흡이 멈추는 증상이 반복된다면 수면무호흡증 등 원인을 확인하기 위해 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

광주시립요양병원 · 광주시립정신병원
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