허리 건강이 삶의 질을 좌우합니다

허리 통증은 잘못된 자세, 운동 부족, 과체중, 무리한 동작과 반복 작업 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 예방을 위해서는 오래 앉아 있는 시간을 줄이고, 30~50분마다 일어나 가볍게 몸을 움직여 주세요. 걷기와 적절한 근력운동으로 허리를 지지하는 근육을 강화하고, 물건을 들 때는 허리를 숙이기보다 무릎을 굽혀 몸 가까이에서 들어 올리는 것이 좋습니다. 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 천천히 실시해야 합니다. 허리 통증이 지속되면서 다리 저림이나 감각 이상, 근력 저하가 나타나거나 대소변 조절에 문제가 생긴다면 신속한 진료가 필요합니다. 작은 자세 습관이 건강한 허리를 만듭니다.

광주시립요양병원 · 광주시립정신병원 건강캠페인
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