낙상 예방, 건강한 일상을 지키는 첫걸음

낙상은 단순히 넘어지는 사고로 끝나지 않을 수 있습니다. 특히 고령자는 골절과 입원, 활동량 감소로 이어져 일상생활 기능이 크게 떨어질 수 있어 예방이 중요합니다. 평소 걷기와 가벼운 근력·균형 운동으로 하체 힘을 유지하고, 발에 잘 맞으며 미끄럽지 않은 신발을 착용하세요. 집 안에서는 전선이나 문턱 등 걸려 넘어질 물건을 정리하고 화장실에는 미끄럼 방지 매트와 안전손잡이를 설치하는 것이 좋습니다. 밤에는 이동 경로를 밝게 유지하세요. 어지럼증이 있거나 여러 약을 복용한다면 약물로 인해 낙상 위험이 높아지는지 의료진과 확인하는 것도 중요합니다. 넘어진 뒤 치료하는 것보다 넘어지지 않도록 준비하는 것이 가장 좋은 낙상 관리입니다.

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