가을철 호흡기 건강 건강수명의 핵심! (Muscle Health)

가을철 호흡기 건강, 5가지 생활습관으로 지키세요!

가을철 큰 일교차와 건조한 공기는 호흡기 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 어르신과 만성질환자는 독감·폐렴 등 호흡기 감염병 예방이 중요합니다.

건강한 가을을 위한 5가지 실천 방법

① 예방접종 : 독감은 매년 권장 시기에 접종하고, 폐렴구균·코로나19 예방접종도 연령과 건강상태에 따라 확인하세요.

②손 씻기와 마스크 : 외출 후 비누로 30초 이상 손을 씻고, 사람이 많은 실내에서는 마스크를 착용하세요.

③ 균형 잡힌 식사 : 생선·달걀·두부 등 단백질과 제철 채소·과일을 골고루 섭취하세요.

④ 규칙적인 운동 : 건강상태에 맞춰 하루 20~30분 걷고, 아침저녁 기온이 낮을 때는 체온을 보호하세요.

⑤ 충분한 수면과 실내 관리 : 하루 7~9시간의 수면을 목표로 하고, 실내 습도는 약 40~60%를 유지하며 주기적으로 환기하세요.

작은 예방 습관이 건강한 가을을 만듭니다.

광주시립요양병원 · 광주시립정신병원

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